“秋不进补，底气不足”，建议大家：多吃5样，润秋去噪强体质。

俗话说“秋不进补，底气不足”，现在正是进入秋天的时候，体质差的话很容易生病，所以要及时进补，提高免疫力。秋季，对于体质稍逊者而言，正是易感风邪、疾病趁虚而入的敏感时期。秋天是进补的好时节，“秋不进补，底气不足”，建议大家：多吃5样，润秋去噪强体质。

一、银耳

银耳，被誉为‘平民燕窝’，它不仅色泽诱人，更蕴含着丰富的营养宝藏，是秋季润燥养生的佳品。银耳还富含多种氨基酸、矿物质及微量元素，这些宝贵的营养成分如同自然界的能量源泉，能够增强人体免疫力，强健体魄，助力我们抵御秋日的寒风与疾病侵扰。

二、板栗

在干燥的秋季，人体易受秋燥侵扰，出现咽干、口渴、皮肤干燥等症状。此时，食用板栗，不仅能有效缓解秋燥带来的不适，还能温补脾胃，强健肾脏，为身体注入满满的活力与能量。板栗富含蛋白质、脂肪、淀粉及多种维生素、矿物质，是秋季滋补养生的佳品。

三、雪梨

秋天，雪梨清甜多汁，润肺生津之佳品，成为了我们餐桌上不可或缺的佳品。在秋风渐起，空气逐渐干燥之时，多吃雪梨，有效缓解因季节更迭而带来的喉咙干痒、咳嗽不适，让呼吸之间都充满了自然的清新与舒畅。雪梨还能促进新陈代谢，增强身体免疫力，让我们在秋风瑟瑟中依然能够保持强健的体魄与饱满的精神状态。

四、莲藕

在这干燥易上火的秋日里，莲藕脆嫩爽口，生食清热生津，熟食健脾开胃，其性平和，恰似秋日的智者，更是秋季润燥强身的佳品。同时，莲藕中的丰富膳食纤维，如同勤劳的清洁工，促进肠道蠕动，帮助身体排除毒素，维持肠道健康，使人神清气爽。

五、牛肉

牛肉，自古以来便被誉为“肉中骄子”，其性温味甘，富含高质量的蛋白质、铁质、锌及多种维生素。在秋风渐起的日子里，多吃牛肉，不仅能够驱散体内的寒气，还能有效缓解因秋燥带来的咽喉不适与皮肤干燥双重功效。更值得一提的是，牛肉有助于改善贫血状况，提升身体免疫力，让人在换季之时也能保持充沛的精力与活力。